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奶茶肚要怎么减?

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-09 10:12:14
奶茶肚要怎么减?

  奶茶是现在很多年轻人都喜欢喝的一种饮品,的确味道很好,但是经常喝奶茶对身体也是有不好的地方的,此外,还会导致发胖,像我们的周杰伦就是经常喝奶茶导致的奶茶肚。

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  奶茶肚怎么减

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  戒奶茶

  想要减掉奶茶肚首先要做的就是戒掉奶茶甚至是戒糖,市面上销售的奶茶很少有用牛奶和茶叶熬制,大多都是由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制而成,营养成分一般,维生素与钙补充不了多少,糖分却是高的惊人。而奶盖一般是用奶泡粉做成的,主要成分是植脂末和植物油,所以出了糖分超高,脂肪含量也不少。

  跑步

  要减掉长期喝奶茶导致的腹部肥胖运动是非常重要的,其中跑步是既常见又有效的运动。想要在最初的阶段达到减脂的目的,跑步这项运动必不可少。有效减脂的同时,还能提高心肺功能,增加身体代谢率,提高耐力。早上9点到10点空气较为清新,体内肾上腺皮质激素的水平也达到最高值。下午4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥能力最佳,所以这两个时段去跑步都是非常适合的。

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  控制饮食

  在减奶茶肚的时候不仅需要戒掉奶茶,日常生活的饮食也要控制。将每天的膳食脂肪控制在总卡路里摄入量的20-30%左右,即每天摄入40-70克的脂肪(以2000卡路里的饮食为例),超出这个数值可能会让你变胖或增加内脏脂肪。对于一些高脂肪的食物,要少吃货不吃,要多吃水果蔬菜,同时,也要适当减少食物的用量,不要暴饮暴食,食物一定要煮熟。

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