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女性胸部健美小动作 打造妖娆双峰

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-09-22 10:12:14
女性胸部健美小动作 打造妖娆双峰

  导语:拥有性感胸部曲线的女人绝对是一道靓丽的风景线,想要快速健美胸部?其实每天只要花上3分钟时间就可以了。女性胸部健美只需要练习一些简单的动作就能起到非常棒的效果。

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  1.双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

  2.人体直立,分开两腿,两臂交替进行敬礼状,重复8次。

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  3.人体直立,两手从背后将椅背抓住,接着逐渐下蹲,再恢复,重复4到8次。

  4.人体站立,分开两腿,双臂与肩部齐平,先往两侧平伸,接着往前弯曲,两手手指相接触,手掌往下,再恢复,重复8到16次。

  5.坐在地上,两膝往上弯曲,两手往后撑地,接着臀部离开地面,让膝盖以上直到颈部和地面平行,重复4到8次。

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  6.两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再往左侧上方伸去,接着把右臂抽回,往右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8到16次。

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