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女性打篮球容易减肥吗

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-09-18 10:12:14
女性打篮球容易减肥吗

球是很多小孩都喜欢的玩具,从小时的玩具球到长大后认识的各种球类,其运动类型增多,大家对球的看法也是各不相同的,比如篮球,这项运动属于正规的运动比赛,我们可以通过打篮球锻炼身体,团队合作的精神也会更好,儿童或是青春期打篮球还能长高。那么女性打篮球容易减肥吗?

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打篮球确实可以减肥,打篮球是一项全身运动,运动强度大,消耗的热量也就大,所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

这里说的打篮球能减肥,指的是要跑起来、动起来那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的,而且打篮球也不能过量,不然对膝关节损伤很大,基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球,不然容易得盲肠炎和胃下垂,也不要饿着肚子打篮球,那样容易虚脱。

打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。

此时患者还要注意科学的减肥食谱:

早餐:半碗稀饭,几片咸菜。

午餐:半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一碗干饭。搭配点蔬菜(蔬菜的多少以能够送完饭为宜,下同)。

晚餐:半碗干饭,搭配点蔬菜。20克肉类(任何肉都可以)

早餐:一个鸡蛋,一个香蕉。

午餐:一杯酸奶,半碗干饭。一条水煮红萝卜,搭配点蔬菜

晚餐:两 条热狗肠,一碗稀饭,搭配点蔬菜。

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早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。

午餐:一个水 煮鸡 蛋,一片面包。半碗稀饭,搭配点蔬菜

晚餐:一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一个香蕉,搭配点蔬菜

女性打篮球容易减肥吗?女性打篮球的并不多,除了正规的篮球运动员外,更多的女性则喜欢打羽毛球,棒球等,运动量小,同样能锻炼到身体。当女性长期坚持打篮球运动后,是很容易减肥的。如果每周、每月偶尔打篮球就不能减肥,只能当成运动锻炼身体,因而患者打篮球的目的不同,则运动量是不同的。

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