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自练搏击六要招

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-30 10:12:49

1 左直拳

站立,左腿在前,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序为腿、腰、肩、拳。

2 左勾拳

右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。

3 右摆拳

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站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳。

4 踢腿

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脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。

5 抬膝

脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。

6 右压腿

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两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。

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