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自由游泳怎么才能游的快

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-30 10:12:49
文章目录一、自由游泳怎么才能游的快二、怎样才能学会游泳呢三、游泳要注意什么呢

自由游泳怎么才能游的快

1、自由游泳怎么才能游的快

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合 划水交替滚动,两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水,两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个连贯的加速过程。

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高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

2、自由泳的技术特点

自由泳的基本技术特点是,人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时,利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

3、自由泳打腿技巧

打腿的练习:

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为了体会大腿发力的爬泳腿,开始练习直腿打水,整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久,可能也就练习几十米。

接下来会放松膝关节,开始练习各类的打腿。正的,侧的,扶板的,双手前伸的,双手体侧的。

总觉得打腿技术进步很缓慢,练好打腿很困难。

打腿的一些时机:

高级的打腿,下打时,在恰当的时机会伸一下踝关节,在另一个恰当的时机会伸一下膝关节;在上摆时刚开始时,也会伸一下踝关节。这些时机的把握,并不是通过对腿的位置感的反应做出来的,而是靠着腿(包括脚掌)对水流的感受做出来的。应该这么说:因为腿部传来了这种感受,所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。

怎样才能学会游泳呢

学习游泳过程中不能用鼻子呼吸,用嘴呼吸

有许多朋友游泳就会被呛着,原因就是用鼻子呼吸,游泳时会沾起水花,会贱到鼻子里导致呛到,所以游泳是不能用鼻子呼吸,用嘴呼吸,这样就不会被呛着了。

学游泳时手上脚上动作。

游泳是脚就是上下摆动,控制自己的身体不往下沉就是了。

手上动作:手上就是前后拍打,让自己身体有足够浮力和动力。

想要学习游泳的话,那么就要按照流程一步步的来,首先就是要找一家正规的游泳学校,给自己学习游泳的时候也要找对一个好的游泳教练,这样自己学习游泳的效果才会更好,在游泳的时候一定要注意水的卫生,不要选择水被污染的地方,这样很容易引起交叉感染的现象。

游泳要注意什么呢

当我们呛到水的时候,最好不要弄鼻子,这会伤害到我们的肝的。

女性不宜长久在深水处待,尤其是经事来了的女性(最好特殊时期别碰水),因为游泳池是公认的细菌池,而深水区的水压向来都比较大,泳衣有所透水性很好的这样就给细菌们有了可乘之机。

游泳前必须做准备活动,不要以为这没有什么用,其实这大有好处,不仅使肌肉放松还能暖身,毕竟进入冰凉的水池,大家一开始是受不了的,同时还能保护内脏。

游泳完要尽快洗澡漱口,这有助于清理身上的细菌。不要到不认识的地方和无人陪同下私自游泳。

不怎么会游泳的人,请勿到深水区。

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切记请勿饭后游泳或者饥饿游泳。

这些事项就是需要在游泳的时候注意的各种事项,游泳的时候一定要记得自己不要一个人,这样当出现危险的时候就没有人及时的救治,这样对自己来说伤害也非常的大,而在游泳的时候也不能跑到水比较深的地方去游泳,这样溺水身亡的事故也是很容易发生的。

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