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自然卧功,睡出来的养生

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-29 10:12:49
养生导读:我们常在电视剧看到武侠片运功的神奇力量,概叹神功的威武,小说里虽然夸大了练功运功的作用,但运功确实对养生有积极作用。大家不妨学习学习,传说运功通气,讲究天人合一,万化归真的感觉。其实,练气功,也不是靠什么天赋和根底,靠的是一颗静下来的心则可。



此功能发动内气,使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍,达到四肢百骸无所不通的健康状态。

1.调身:正规卧式(以右侧卧例),右手放在头与枕之间,右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂后隆起处下的翳风穴;其余四指贴在右脸上.不要压住耳屏;左手伸到右肩头,掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上;身体微俯屈,不能挺胸突臀;两腿微屈.左腿比右腿屈一点,以左足大趾头临近右小腿中部为度。少商穴是手太阴肺经的井穴,它能清肺润燥;翳风穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的会穴,它能疏风通络。

两穴位轻触,有利于呼吸的通畅和内气在经络的运行。掌心的劳宫穴贴在肩窝的缺盆穴上,不仅可防止寒气从缺盆侵入,还有增强内气的作用。然后,放松全身的关节和肌肉。如果不能放松,也可调整姿势,右手不放在头与枕之间而放在右脸面一点,甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而直接地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度,只要不伸得太直就行。

2.调息与调心:舒适的姿势摆好后。进入泰然自如的境界,意识到自己的存在,并内视自身及呼吸、意识活动。调息的标准就是达到深匀细长的腹式呼吸,一个初练功

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的人,一般照见自己的呼吸是粗浮浅表、长短不匀的;练功较久,则将照见自己的呼吸逐渐变为深匀细长。



这种观息法很有利于入静

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和发动内气。内视意识活动。常常会出现杂念妄想,此时就需守住上窍(把注意力向自己两个眉头和两个眼角之间的一小块地方集中,它的中心点在印堂之下、山根之上,也就是玄关、上丹田

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),意想自己的头在自己的小愎内(此法能发动内气),便可逐渐入静。

3.入静:入静是练好气功的关键和基础,而入静又是最不容易办到的。可以默念南无阿弥陀佛的方法,达到以念止念,以一念代万念的目的。

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