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健康杀手,运动健身后你一定不能做的事!

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-05-23 19:15:55

原标题:杀手,体育健身,你不能这样做后,!

亲爱的兄弟姐妹,每次锻炼健身结束后,第一件事情你正在做它?冰水的瓶子直接解渴?立即或去卫生间洗澡?

没有?你犯了大忌讳。你知道,有很多东西不能的锻炼后立即进行!长此以往会损害你的健康。

没有。1别蹲下休息

这是一个非常普遍的做法,运动后感到疲倦,他们可以蹲下或坐下,并认为工作和休息,其实这是一种错误的做法。如果运动后立即坐下来休息,会阻碍腿部血液回流,影响血液循环,增强人体抗疲劳。

重力会产生剧烈震荡。因此,运动后每一次应调整呼吸节奏,一些低卡路里的活动,如慢步走走,做一些放松练习部分,或者只是深呼吸,以促进下肢血液回流到心脏,在为了方便还清“氧债”,以加快身体,疲劳恢复。

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没有。2不要喝冷饮料

运动往往使人出汗,尤其是在夏天,伴随着大量耗水,总会有运动后口渴,心情迫切需要喝水,以年轻人为主,他们大多喜欢买一些冷饮来解渴解渴解暑。

但此时人体消化系统仍处于抑制状态,消化功能减退。如果一时清凉解渴的贪婪大量冷饮,容易引起胃肠痉挛,腹痛,腹泻,胃肠道疾病引起的。所以,运动后即刻,不贪大量冷饮,然后加水煮少量水或合适盐。

没有。3,不要马上吃

运动,尤其是剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下,副交感神经系统管理活动是加强对消化系统活动的抑制的内脏。同时,在锻炼期间,血液的体也被重新分配,并浓缩以提供运动器官的需要,而器官的腹腔内的供给相对减小。

上述因素使得胃肠道的蠕动,各种消化腺的分泌大大减少。它需要在运动后20-30分钟结束时恢复。如果你急着吃,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至导致多种疾病的发生。

没有。4执行温度骤降

锻炼了身体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果运动后立即进入呆在空调房间或出口,或用冷水冲头,会使皮肤紧缩闭汗及体温调节,并引起生理功能紊乱,免疫功能下降,导致感冒,腹泻,哮喘和其他疾病。

没有。5不要吸烟

运动后吸烟,吸入空气与大量的烟雾混合,除了减少,一方面中的氧含量,负氧债还清,这是难以消除肌体疲劳; 在另一方面,使与雾吸入空气时,会影响人类肺泡气体交换,导致体由于缺乏氧气和胸闷,气喘的,呼吸困难,眩晕,疲劳运动后。

没有。6不要忽略降温运动

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实践表明,这类活动不但可以放松大脑皮层的兴奋性和更快的移动速度的心跳,呼吸频率,通过适当的徒手操放松,行走的时候,回归宁静的运动状态之前放松的按摩,放松练习和其他呼吸节奏。

NO。7,不要马上洗澡

很多人洗澡运动或比赛后,以为这样能去污还能消除疲劳。其实,这种做法是不科学的。因为运动过程中,增加肌肉的血流量,心脏率的回忆。停止运动后,这种情况将持续一段时间,如果热水淋浴立即在这个时候,就会使血液不足以供应其它重要器官,如血液供应不足,对心脏和大脑,会感到头晕,恶心,全身无力,还会诱发其他严重的疾病,因此应特别注意。水浴和冷水浴锻炼弊大于利后立即。

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