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出差旅行时,跑步运动健身的几点建议

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-01-13 16:50:10

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有规律的生活可以帮助经常锻炼,但有时走出去是必然的。也好出差,旅游或外出时如何保持身体健康健身?在我个人的经验,我做一个简单的答案。

我不得不这样做管理咨询,一年周游40周,大量的时间是在飞机上度过。周一匪出去每4周飞回家。如何奔波下班后的健身成为我的问题。以下是我总结出来的五点做法:

1。超过三天不训练尽可能每周训练四次,不会持续。我通常会找时间每周在家里训练两次,至周四出行选为期两天的培训星期一。

2。每次锻炼不需要太长时间,但现在我们必须全力以赴,实践。力量,每30分钟就足够了。

3。 酒店设有一个健身房可以去健身房练习; 没有健身房可以练习我的四个镐姜系列间歇的视频,不需要任何设备,只要在房间里一个狭小的空间,他们可以练习。

4。我更喜欢训练时间是早上起来。重要的是要在第一时间做。也许在一天的时间清晨很多人完全在其控制下。移动完成了早上有一天精神是好的,但不是因为别的来攘推开。如果实在来不及的早晨,我平时上下班回到酒店马上开始锻炼,不要坐在沙发上,电视不开,穿上跑鞋立即投入运动,不给自己机会偷懒。体育光洁度还是可以去泡吧。

五。从家里蚕食并不完全是他们自己的控制之下,有时享用餐远离家乡会对。我的原则是避免碳水化合物(吃面包,面条等。),几乎不碰甜食,享受其他美食。

当然,很容易吃在外面过多的热量,在我家的情况还是回来做一只苍蝇的那一天禁食间歇。

不是每个人都像专业运动员或模型作为可以定期找时间训练。大多数人不得不做出跑来跑去的生活,但只要我们精心组织,仍然可以得到很好的训练效果。

来源:fittime这

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