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练瑜伽真的能长胖吗

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-12 10:12:14
练瑜伽真的能长胖吗

都说练瑜伽可以减肥,但是有些朋友练瑜伽后居然长胖了。其实练瑜伽长胖是完全有可能的,主要就是在做体式时候动作不到位、不规范,或者呼吸不很均匀,在加上饮食不合理,都会造成练瑜伽时期身体长胖的。那可怎么办练瑜伽本来是要减肥的反而长胖了,上面只是我认为的,下面我就和大家一起分享一下专家对练瑜伽能长胖的解释。

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? ? ? ?运动增加了身体新陈代谢的能力,运动后吃东西,营养会成倍的被身体吸收,所以体重就就减不下来了。

在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。

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? ? ? ?运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。 ?

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? ? ? ?运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免。虽然运动饮料可以补充流失的电解质,不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了,所以水还是比运动饮料来的。

? ? ? ?通过上面的介绍我们可以看出为什么练瑜伽能长胖了吧。主要就是在练瑜伽的时候我们给人体补充了太多的能量。加速了机体的新陈代谢,促进了食物的消化从而人身体觉得饿了,就吃些东西,时间长了身体就会长胖了。所以说练瑜伽能长胖的。

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