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女性健身必须克服不良习惯

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-10-10 10:12:14
女性健身必须克服不良习惯

? 由于性别差异,男女健身目的有很大区别,这也导致健身主要方式上的不同。男士为了增肌塑形,考虑器械训练多一点。女士大多为了控脂塑形,种类丰富的有氧操课是她们的最爱。

很多女士发现即使坚持去健身房,但效果难以保持,细究下来也许该认真审视你日常生活中的点滴,不少不良习惯造成的很多负面影响大大抵消了您辛苦的健身效果。为保证健身成功,必须纠正您的不良习惯。

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饭后不运动

许多女性饭后喜欢直接固定在某一处,或聊天或看电视,长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性,饭后要多做一些家务劳动,例如刷刷碗、扫扫地,或者出去散散步。总之,要强迫自己饭后运动15分钟,但不要太剧烈。

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为减肥而节食

人体每天必须摄入一定的营养和热量,才能维持机体的正常运转,过度节食要不得。饮食专家为健身减肥的女性搭配了一个科学用餐处方:早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头,尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡,吃新鲜蔬菜和水果,辅之以稀饭。

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惰性十足

如上班途中不愿多走路,能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大,也最容易被女性忽视。专家建议,能出去活动就不要在家呆着,能走路就不要骑自行车,能骑自行车就不要坐车,总之,能运动就要多运动。

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