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胃下垂适合做什么运动

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:12:49

养生之道网:胃下垂适合做什么运动?胃部的养生秘诀之一就是静养,所以有的运动并不适合胃下垂的人做,那么胃下垂不能做什么运动、适合做什么运动呢?下面养生之道网为您介绍胃下垂适合做什么运动,看看吧。

胃下垂不能做什么运动?

胃下垂的病人绝大部分消瘦,主要表现为消化不良的症状,如上腹饱胀不适、食欲不振等,有些病人有时有上腹牵扯痛。由于其维持胃的韧带及腹膜不够坚韧有力,如果平时不注意调养、饭后参加剧烈运动、长久站立等,就有可能出现或加重胃下垂。

因此胃下垂的病人是绝对不能做剧烈的运动的。进行体育锻炼时,关键要循序渐进,开始可以进行太极拳等轻度锻炼,继而可做一些俯卧撑、腹肌锻炼如仰卧起坐等。

胃下垂的临床表现有哪些?

1、腹胀及上腹不适:患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。

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2、腹痛:多为持续性隐痛。常于餐后发生,与食量有关。进食量愈大,其疼痛时间愈长,且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关,饭后活动往往使疼痛加重。

3、恶心、呕吐:常于饭后活动时发作,尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物,加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛,随之出现恶心、呕吐。

4、便秘:便秘多为顽固性,可能由于同时有横结肠下垂,使结肠肝曲与脾曲呈锐角,而致通过缓慢。

5、神经精神症状:由于胃下垂的多种症状长期折磨病人,使其精神负担过重,因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。

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胃下垂适合做什么运动?

1、仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10-20次。

2、屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1-2分钟。

3、先静坐20分钟,再平躺于木板床棉垫上,闭目意感垂胃慢慢回缩。静卧双掌摩腹,双掌紧贴下腹部,循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上,横过上腹,转向左侧,向下至左下部,循环全腹部),连续摩揉10至20遍。

4、全身锻炼,如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

5、腹肌锻炼,仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。

6、仰卧床上,双脚伸直,全身放松。闭嘴用鼻徐徐吸气3-5秒钟,将腹肌有意识地缓慢向上提缩,然后徐徐呼气,使腹肌缓慢还原。一吸一呼之间,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑力。每回做20次。

7、注意避免过劳,不要长时间站立行走和餐后立即进行剧烈运动或体力劳动。配用适当的药物,或进行针灸、按摩等。

胃下垂不能做什么运动,胃下垂适合做什么运动,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

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