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胃下垂跑步吗

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:12:49
文章目录一、胃下垂跑步吗二、胃下垂吃什么好三、胃下垂的预防

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胃下垂跑步吗

1、胃下垂跑步吗

胃下垂最好不要剧烈跑步,因为剧烈的运动会加重胃下垂的症状。胃下垂需要动静相宜,可以做一些挺身运动取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥型,维持一定时间,然后还原休息,再做,总时间应有3-5分钟。举腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原再做第二次。摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动。背部运动:取俯卧位,体后屈,反复多次。腹部运动:取仰卧位,两臂前举,收腹。上体尽量抬起,同时两腿伸直尽量举高,停10秒钟后还原。另外也可多做一些卧位双臂运动,如身体平躺,双臂拉力器、哑铃等活动,可达到强壮肌肉的目的。

2、胃下垂的症状表现

轻度下垂者一般无症状,下垂明显者可以出现腹胀及上腹不适。多为腹部有胀满感、沉重感、压迫感。腹痛,多为持续性隐痛。常于餐后发生,与食量有关。进食量愈大,其疼痛时间愈长,且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关,饭后活动往往使疼痛加重。恶心、呕吐常于饭后活动时发作,尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物,加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛,随之出现恶心、呕吐。便秘多为顽固性,可能由于同时有横结肠下垂,使结肠肝曲与脾曲呈锐角,而致通过缓慢。由于胃下垂的多种症状长期折磨病人,使其精神负担过重,因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。

3、胃下垂的原因

胃下垂引起的原因很多,不良的饮食习惯都会很容易造成胃下垂,如果经常空腹的话很容易得胆结石的,那患有此病的患者就会非常的痛苦。胃下垂偏爱体型瘦长、体质虚弱、腹壁松驰、腹肌薄弱者。产生的原由,主要是由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降,使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。妇女产后,腹压突然下降,或瘦长体型、慢性消耗性疾病,以及长期从事站立工作或卧床少动的人,容易患此病。

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胃下垂吃什么好

1、原蒸肚片枸杞盅。猪肚片400g,枸杞子10g,党参、熟附片、山药各15g,大枣、干荔枝、龙眼各10粒,鸡清汤500mL,白胡椒5g,冰糖50g,精盐适量。将猪肚蒸熟后,切成5cm的长块;枸杞子、党参、附片、山药和大枣用冷水洗干净;龙眼、荔枝去壳,一同装入钵内,再放白胡椒、精盐、冰糖,上笼干蒸30分钟,健脾补虚,升阳举陷。适用于产妇体虚、老年体弱、脏腑下垂患者。

2、稷米羊肉粥。青稷米200g,精羊肉60g。将羊肉洗干净,焯去腥味,切碎同米入锅内,加清水适量,入少许葱、精盐煮粥。补中益气。适用于虚劳损伤,气血不足,食少,胃下垂等症。

3、举胃猪肚散。白术200g,升麻100g,石榴皮30g,猪肚1个。将猪肚洗干净,再将前3味药用清水洗干净,浸透,装入猪肚内,两端固定,用大沙锅将猪肚煮至烂熟,取出猪肚内药物,晒干研末。健脾举气。适用于中气虚陷所致的胃下垂、脱肛、久泻等症。

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胃下垂的预防

1、少食多餐。由于胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留于胃内引起消化不良。所以,饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次数可以增加,每日4—6餐为合适。

2、细嚼慢咽胃下垂患者的胃壁张力减低,细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度,缓解腹胀不适。

3、食物细软。平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳,如面条要煮透煮软;副食要剁碎炒熟,少吃生冷蔬菜。但应注意的是,鱼肉不可过熟,因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化,对胃的负担最小。

4、营养均衡。胃下垂患者大多体力和肌力都很弱,加之消化吸收不好,容易产生机体营养失衡,故较正常人更感到疲劳和精神不振。

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