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肾病患者应该如何安排健身计划

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:12:49

肾脏是人体非常重要的一个器官,肾脏的主要功能是生尿和排尿。机体的代谢产物尿素、尿酸、无机盐及多余的水,主要有肾排出,对机体的新陈代谢十分重要。

肾脏一旦出现问题就会引起多种病症,比如:尿毒症、肾结石、肾积水、肾囊肿、肾衰竭等疾病。肾病的发生会对我们的身体健康造成非常严重的影响。所以要求我们为了防止这些疾病的产生一定要做好对肾脏的保护工作。

如果已经有肾病的朋友在医生监督治疗的同时也要积极运动,这样会使病症消除更快些。无论何种肾病,都存在着程度不等的血液循环障碍,表现为血液黏稠度增大、血流缓慢、肾脏血流量减少等,这些都可能加重肾脏损伤。而适度的运动锻炼可以改善机体的血液循环,有利于病变肾脏的修复。

在运动之前应该少喝水,否则会在运动时经常排尿,加重肾脏的负担。为了提高肾脏的代谢能力,应该在平时的时候多喝水。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,但是在运动之前不要忘记热身要充分,有一点微汗出来再进行运动,每次运动的时间为40分钟到60分钟为宜。不要进行大强度的运动。心跳应该保持在最大心率的60%左右。

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运动之后在进行10分钟左右的抻拉放松,力度要舒缓,主要抻拉腰腹部,主要动作为站直身体体侧站立,同时达到最大限度,静止15-20秒钟,然后换到另一侧。

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肾病也属于慢性病,不是一天两天形成的,所以在治疗的时候,需要一些时间,但是只要持之以恒,有信心的坚持锻炼身体定能达到改善肾功能的目的。

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