当前位置:首页 > 跑步入门

肩膀肌肉拉伤症状

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:12:49
文章目录一、肩膀肌肉拉伤症状1. 肩膀肌肉拉伤症状2. 肩膀肌肉拉伤如何鉴别3. 肩膀肌肉拉伤怎么处理二、肌肉拉伤是什么原因三、肌肉拉伤如何预防

肩膀肌肉拉伤症状

1、肩膀肌肉拉伤症状

1.1、局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。

1.2、当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。

1.3、有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

2、肩膀肌肉拉伤如何鉴别

2.1、肌肉砸伤:肌肉:主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。

2.2、肌肉挫伤:由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。

2.3、肌肉撕裂:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

\

3、肩膀肌肉拉伤怎么处理

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。

肌肉拉伤是什么原因

1、训练方式错误

训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;训练过量或突然增加训练强度,容易超出肌肉的负荷能力并造成肌肉疲劳,力量降低,协调性变差,这些因素都容易导致肌肉拉伤。

2、肌力不均

\

两块位置接近的肌肉同时运作时,肌力较弱的一方容易发生肌肉拉伤。例如:大腿前侧的股四头肌的肌力比大腿后侧的膕绳肌腱强,则腘绳肌就比较容易拉伤。

3、肌肉过度紧绷

在运动中,由于准备活动不当,某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;气温过低湿度太大;或是在赛场上太过紧张时,也容易发生肌肉拉伤。

4、过度拉伸

适当的牵拉肌肉可以增加肢体柔韧性,同时起到放松缓解疲劳的作用,但是过度的拉伸则可能导致肌肉拉伤,甚至出现肌纤维断裂的可能。

肌肉拉伤如何预防

1、认真做好准备活动

对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时,应补做专项准备活动。 专业运动员对热身运动都是非常重视的,一般来讲热身运动应该是10--20分钟左右,通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。

\

2、做好放松和整理活动

训练后必须做一些伸展放松练习,以加速运动部位的恢复。例如,做完硬拉和深蹲后,可悬吊在单杠上,然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作,以及脊往恢复原来的机能状态。

3、大重量训练要适可而止

用大重量训练,如果没有把握,最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时,要减轻重量、降低强度。

4、加强医务监督和训练场地安全检查

肌肉拉伤怎么办恢复快 怎样预防肌肉拉伤 肌肉拉伤怎么治疗常练健美者最好定期进行体格检查,参加比赛时要进行补充检查,以便及早发现隐患,采取措施。

5、注意身体的警号

疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号,若置之不理,则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢,若处理不当,轻则造成慢性损伤,重则留下不同程度的功能障碍。

本文链接:肩膀肌肉拉伤症状

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文