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肥胖的天敌――瑜伽

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:12:49

肥胖属于心身性疾病。由于体态的臃肿、活动不方便、不美观,许多人易产生自卑感及负面情绪,如紧张、焦躁、恐惧、缺乏自信等。紧张及焦躁之时用吃、饮酒、或使用镇静剂来使自己平静,不自觉地养成了生活上的坏习惯。瑜伽的冥想放松的方法对肥胖者进行心理、生理的调节,使其树立健康的人生观,能较好的了解自己、接受自己并把握自己;对自己生活中的不良行为、习惯有一定的洞察力和自制力。

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  美国密西根医科大学与加州大学共同研究发表的资料,曾掀起冥想风潮。各大医院用冥想的方法治疗精神焦虑、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等心身性疾病。据实验结果显示,冥想放松的效果是睡眠的三倍,并下结论说:“现代社会是弥漫压力的时代,如何使人体组织充分休息,应该与医疗有密切关系。”冥想时大脑的生理生化活动表现:

  1、脑电图上的α波活动增强,波幅增大,频率减慢,节律平稳,皮层各区域的α波趋向同步化。这是反映大脑皮层安静状态的波形,这种主动性内抑制状态有助于大脑功能的调节、恢复和改善,下丘脑―垂体―肾上腺轴系统会发生一系列效应性改变,从而显示出整体性的影响。

  2、大脑高级神经中枢某些神经介质的分泌增多,如5―羟色胺、内啡肽等物质可使人精神振奋,情绪愉悦。

  3、美国和德国科学家发现两种基因PL和PDK―4可引发冬眠基因,控制或“开关”人体内部机制,让进入冬眠的身体停止依赖碳水化合物,改以燃烧脂肪。实验证明,冥想时呼吸、心跳减慢,血压降低,全身耗氧量降低、血氧饱和度达百分之百,大脑及内脏器官进入休息状态。可见,冥想类似“人工冬眠”,对肥胖及其并发症有治疗意义外,养生美容美体的原理也在其中。

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