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肥肉不再来 抓住三点

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-30 10:12:49

  在几周之内,运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈,但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少、感觉舒服、睡得更香。

  ·让自己随时尝到甜头

  一个对100位老年男女进行的研究显示,开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多,他自己最少会坚持一年。在几周之内,运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈,但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少、感觉舒服、睡得更香。

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  ·见缝插针,抓紧时间

  跑步、举重、有氧运动及所有团体项目都非常不错,但如果实在无法获得你的“垂青”,到处溜达也是种不错的选择。

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  ·以燃烧热量为目标

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  一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示,每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人,死亡率最低。这并不难做到吧!

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