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肚皮舞的6个注意事项!

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-30 10:12:49

  很多朋友对肚皮舞都有一些疑问!到底肚皮舞有什么作用呢?怎么练才是正确的肚皮舞动作,今天我们为大家详细解答。

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  肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主,动作柔美、性感。但是许多朋友对肚皮舞的认识不深,存在着一些疑问,以下是小编整理了几个比较普遍的问题,请来了多元生活瑜伽俱乐部的陈雪妍老师为大家一一解答。

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  1.肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?

  答:当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时,这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧,和一个体态的调整,这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间,因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

  2.在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?

  答:

  A.与运动一样,在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。

  B.练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

  C.还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色,象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。

  3.肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗?

  答:由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

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  4.肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好?

  答:如果是减肥目的性很强的话,希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

  5.身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?

  答:身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的,练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力,怕自己跳的不好,难看等,放松地投入,其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

  6.有哪些人群是不适合跳肚皮舞的?

  答:由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

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