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肚皮舞教程之减肥课堂

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-30 10:12:49

婀娜多姿,性感神秘的肚皮舞而今在中国早已作为健身瘦身的时尚舞蹈。健身减肥,柔美的肚皮舞作用显著。这里“肚皮舞教程”专门为大家开设减肥大课堂,想要减肥瘦身的朋友快快投入到“肚皮舞教程”里来吧。

肚皮舞教程之减肥课堂

肚皮舞教程减肥基本动作

1、手臂动作

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站姿,两腿并拢,脚尖打开,手臂向两侧举起,左手手指向上,右手手指向下,然后交互转动手腕使得右手手指向上,左手手指向下。慢慢地重复8次。

2、胸部运动

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站姿,两腿并拢,脚尖打开,两手屈肘放在髋部两侧。固定骨盆,慢慢地将胸部推向身体左侧。接着回到原位,以同样的方式将胸部推向右侧,重复4次。

3、顶髋

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