当前位置:首页 > 跑步入门

肚皮舞减肥跳出你的风情

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-29 10:12:49

跳舞既可塑身又可减肥是一种非常不错的减肥塑型方法。而肚皮舞就是目前比较受欢迎的美体方式之一。对此,下面就来看看跳肚皮舞的方法及禁忌。

肚皮舞是一种优美的身体艺术带有阿拉伯风情的舞蹈形式,但是一定要注意:如果腰部受过伤,最好先咨询一下医生能不能跳。运动之前和过程中最好不要喝太多的水。

开始练习时,最好找一面全身镜,镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领,而动作到位效果才会更显着。整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。

\

肚皮舞减肥跳出你的风情

第一步:双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,保持呼吸平缓。

\

二步:垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重心置于右腿,双手随身体自然向右摆动。

三步:逆时针方向,向右后方送胯,收腹,身体微微前倾,感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

\

本文链接:肚皮舞减肥跳出你的风情

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文