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肚皮舞减肥8大要点

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-29 10:12:49

肚皮舞欣赏起来是赏心悦目轻松舒适,但要做起肚皮舞减肥来却没那么简单。或者说,肚皮舞减肥的动作是简单,但要掌握这动作要领,你却着实需要下一番功夫。来看肚皮舞减肥的8个姿势要领。

肚皮舞减肥8大要点

肚皮舞减肥基本姿态_头颈

颈部直立,头部摆正,头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

肚皮舞减肥基本姿态_肩膀

肩膀向后打开、向下沉落。

肚皮舞减肥基本姿态_手臂

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手臂向身体两侧打开伸展,手肘微微下沉,与胸线平齐,掌心向下,指尖舒展。

肚皮舞减肥基本姿态_胸部

胸部微微上提,但是要注意不要挺胃,要使胃部舒适地内收。

肚皮舞减肥基本姿态_骨盆

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下腹微收,使骨盆位置中正,尾椎和地面垂直。

肚皮舞减肥基本姿态_腿部

双膝微屈,膝盖方向与脚尖方向一致,指向正前方。

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肚皮舞减肥基本姿态_脚位

双脚分开一拳半宽,脚趾指向正前方,脚掌平踩,双脚向下紧贴住地面。

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