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肚皮抱抱法 瘦腰简单窍门

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-29 10:12:49

  如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造美丽的体型。

  站着抱腹

  双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。

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  坐着抱腹

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  双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。

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