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美容瑜伽去掉颈纹

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-13 08:42:49

每天照镜子,你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹,这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄,从今天起一起练习以下的美容瑜珈吧,让你肌肤瞬间变紧实哦。

眼镜蛇式

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1、 趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

2、 臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。

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3、 保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请学员留心喔!结束后还原休息。

坐姿侧弯式

1、 坐姿,采盘或随意坐皆可。

2、 吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

3、 脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。

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