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美容抗皱法宝 3简便易做的小瑜伽

作者:跑步技巧网 阅读次数: 时间:2019-08-13 08:42:49

养生之道网导读:现在人的生活节奏快,工作压力生活压力都很大,这样最容易导致人疲劳,衰老的快,所以大家必须做些措施预防一下。今天小编为大家带来3个抗皱消疲劳而且还能瘦脸的瑜伽以及一些保健操给大家,快来看一看学一学吧。

3瘦脸又抗皱的简单美颜小瑜伽

人的年龄都写在脸上,脸部肌肤的弹性及松弛度是判别的标准。今天小编就来推荐一套美颜瑜伽教程,简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性,还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效!

促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽

step1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。

step2、接着嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重复3次。

step3、面朝正前方,全脸放松,肩膀下沉,嘴巴闭合,两眼张开。

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step4、默数5秒,嘴角向右上方翘起,同时右眼闭合,在极限处保持5秒。左右各1次,重复3回。

调整自律神经的小颜瑜伽

step1、右手举起,拇指、食指、中指竖立,并分开,其他手指弯曲。

step2、食指放在鼻子上方,在眉间伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

step3、中指弯曲按住左鼻翼,使得鼻孔闭合,停止呼吸4秒。

step4、接着放开右手,换左手重复相同动作,首先按住左鼻孔吐气、吸气,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

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消除两颊脂肪的小颜瑜伽

step1、面朝正前,口张开成O字形,嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

step2、上唇放平,嘴角向两侧上扬,保持5秒,嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

10分钟护眼提神瑜伽

眼睛是灵魂之窗,把眼睛保健好,才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下,或是近距离看电视或盯著计算机屏幕,这些辐射、电磁波对眼睛都是很大,下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧,抗击疲劳,让眼睛水亮水亮。

眼睛是灵魂之窗,把眼睛保健好,才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下,或是近距离看电视或盯著计算机屏幕,这些辐射、电磁波对眼睛都是很大,下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧,抗击疲劳,让眼睛水亮水亮。

第一套动作:眼睛跟着始时钟走

护眼瑜伽Step1

Step1:两眼注视前方10秒钟,闭目休息10秒钟。

护眼瑜伽Step2

Step2:往12点钟方向看十秒钟,再闭目休息十秒钟。

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护眼瑜伽Step3

Step3:接着,依顺时针方向,从一点钟方向开始慢慢地看,直到眼睛转一圈到十二点钟方向。每看完一个钟点,闭目休息十秒钟。

第二套动作:眼睛也要做SPA

眼部SPA Step1

Step1:将双手搓热,用掌心的温度及能量,沿着眼骨按摩。

眼部SPA Step2

Step2: 然后用双手捂住双眼,闭上两眼,将热气闷在眼窝中,促进眼睛四周的血液循环,达舒缓放松之效。

眼部SPA Step3

Step3: 也可拿一条热毛巾热敷双眼,或是拿倒一杯热水或茶,用水蒸气让眼睛湿润,然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周,可按摩到眼周的穴道。

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眼睛就像弓 视线是射出的箭

让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式,控制眼球的肌肉群,让肌肉群好好地做做伸展操!平时也可以看看暗处、再看看明处,或是做睁眼闭眼的动作,让瞳孔有收缩、放松的机会。

快速有效的瘦脸抗皱美容操

脸部基本调整护理法

脸部就是一张镜子,能清楚的反应出岁月的痕迹,如何拯救我们脸部松弛的肌肤,让我们的脸可以欺骗大众?首先进行下脸部骨骼调整护理法,活动整个面部肌肉骨骼,修复僵硬的肌肉,让整个脸部充满张力。

脸部调整护理法,用手掌轻轻贴合脸部弯曲的骨头,进行滑动按摩。

1)手掌心自然沿着脸线条紧密贴合在脸部。

2)手掌注入力量按摩脸部,注意保持自然的呼吸节奏。手掌施力下压脸部时请吐气。

3)错误示范:手指伸直没有贴合脸部,导致力量不均匀,按摩不全面。

基本头骨3点按摩,矫正头顶骨骼

由头部侧面开始头骨斜方进行按摩,手掌贴合头部,循循渐进慢慢施加力量按压,每个部位7秒钟。

接下来,双手插入头部鬓角前方,慢慢施加力量进行按摩,同样7秒钟。

最后双手移动到耳朵上方周围位置,同样慢慢注入力量按压7秒钟。

POINT:尽量使用手掌大拇指下面突出的掌心部位进行按摩。放松头骨,依靠手掌的按摩使头骨聚拢,还原到正确位置。

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按摩眼窝,让眼力UP!

大拇指放于眉毛及眼睛之间的眼窝处,其余四指自然让与头部,然后手指分别向眼窝和头部施力按摩。

然后加入另一只手,两个大拇指叠合于眼窝处,放在上面的大拇指在按压下面的大拇指的同时,带动下面的大拇指按摩眼眶部位,9秒钟。反方向同理。

POINT:仔细慢慢按摩眼球周围眼眶骨骼,注意手指尖不要过分伸直以免挫伤眼部。可以放松眼部神经,提升眼部周围肌肤

按摩颧骨两侧,让肌肤紧实起来

将向脸两侧分散的颧骨还原,让脸部骨骼紧凑,脸部肌肉紧实,消除法令纹

以全部为中心,双手贴合脸颊两边,施力向中部按压。有意识的集中颧骨,向脸部中心聚拢。

保持动作,然后用手掌包合颧骨,慢慢的吐气同时施加力量有力道的进行按摩7秒钟。

POINT:着重食用大拇指下方手掌突出的部分进行施力按摩。手臂要保持水平状态进行。量让脸部骨骼紧凑,脸部变小。

锻炼舌部肌肉,改善双下巴

双下巴让女性看上去衰老并且臃肿,是女性致命伤口。为了改善双下巴,锻炼舌部肌肉是最好的选择,不仅能让脸部线条更加清晰紧实,更值得期待起到瘦脸效果。

抬起头部,目视天棚,下颚随着向上抬起,尽量最大角度抬起下颚。

下颚抬起后,向上最大程度的伸出舌头,不停的向上够,进行5秒钟练习。

POINT:不单纯是目光向上看,同时脸部及下颚也要尽量的向上抬起。可以锻炼颈部及下颚松弛的肌肉,改善双下巴显现。

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办公室瘦脸抗皱法

肌肤三大问题&击退松弛肌肤

无论是站着还是坐着,维持同一个姿势过久是不好的,尤其是喜欢托腮的人,更要注意,这是引起身体及脸部松弛扭曲的原因之一。

长期坐在电脑旁工作,就很容易形成身体前倾驼背等骨骼扭曲,前头骨向前倾就会产生皱纹、暗沉、法令纹等三大肌肤问题。从而引起脸部松弛等各种症状。

为了防止这样的情况发生,下面介绍一组脸部放松操,让你在办公室也可以随时疏松脸部肌肉。

每个小时,简单的7秒*4拍的瘦脸操。

首先坐在椅子上,右手放于右耳上方位置,贴于头部右侧。然后头部向右侧施力倾倒,同时右手进行与头部相反的力量向左侧进行施力推按。进行7秒钟的练习。相反方向同理。

接下来两手手掌贴合于额头处,手肘保持90度弯曲,手臂上方成水平方向。手掌向头部施加力量推按,同时额头与手掌力量相反向前进行按压。同样7秒钟练习。

最后双手交握放于头部后方,头部向后躺的样子,同样两手注入力量向相反方向推头部。7秒钟练习。

这套动作可以有效的缓解由于长期坐在桌子旁而早晨的骨骼僵硬,肌肉酸痛等症状,手部及头部的相反作用力,刺激了脸部的淋巴流通及血液循环,有助于老虎废物的排出,利于脸部的心尘代谢,脸部皱纹消除,脸部紧实,法令纹也得到改善,真个脸部的线条轮廓清晰。

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养生之道网温馨提示:拥有一张漂亮的脸蛋对于一个女人来说是很重要的,因此大家一定要做好抗衰老的抗皱的准备,以上小编推荐的这些瑜伽与保健操效果很不错的,大家可以在空闲时间试一试哦,那么你会觉得脸部会非常的放松的。

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